mercredi 18 décembre 2013

Dernière séance de l'année

Une dernière sortie pour garder la forme avant les fêtes. 


Dimanche 22 Décembre à 10 h: 
 Au programme: travail de l'impulsion ; initiation à la marche sur l'asphalte avec embout caoutchouc

RV : Ajaccio, route des sanguinaires,  parking en face de l'Hôtel "La Parata"






La prochaine sortie aura lieu en 2014, le 5 Janvier

Bonnes fêtes de fin d'année

mercredi 11 décembre 2013

Les sorties du 15 et 16 Décembre

On retourne au bord de mer ce WE. Au programme 3 sorties:


Dimanche 15 à 10 h: Niveau Loisir
Rendez vous au dernier parking tout au bout de la route goudronnée qui conduit à la plage de Grand Capo di Feno

Dimanche 15 à 14 h: Niveau Découverte  
Rendez-vous sur le parking de la plage de petit Capo di Feno                               




Lundi 16 à 9h30: Niveau Loisir 
Rendez vous au dernier parking tout au bout de la route goudronnée qui conduit à la plage de Grand Capo di Feno




vendredi 6 décembre 2013

Sorties ce Week End:

Dimanche 8 de  10h à 12 h:   Niveau loisir                  
Rendez-vous au Départ de la piste du Salario

Dimanche 8 de 14h à 16h:     Niveau Découverte          
Rendez-vous sur le parking au bout de la route goudronnée qui conduit à la plage de Grand Capo Di Feno


Lundi  9 de 9h30 à 11h30:      Niveau loisir                  
Rendez-vous au Départ de la piste du Salario

Confirmation nécessaire de votre participation  par SMS ou téléphone au 06 20 71 27 32 au plus tard le Vendredi 6 à 20 heures

mardi 3 décembre 2013

Week End du 1er décembre

3 séances ce Week End:

Dimanche 1er Décembre de 10h à 12h:   Niveau LOISIR

 
Dimanche 1er Décembre de 14h à 16h:   Niveau FORME 

Lundi 2 Décembre de 9h30 à 11h30:       Niveau LOISIR 


Rendez-vous sur le parking situé au bout de la route goudronnée qui conduit à la fin de la plage de Capo Di Feno.


Confirmation nécessaire de votre participation  par SMS ou téléphone au 06 20 71 27 32 au plus tard le Vendredi 29 à 20heures

La marche nordique

 La Marche Nordique est une activité accessible à tous, elle est idéale pour :

·         Reprendre une activité physique après une longue période d'inactivité ou une convalescence.
·         Se mettre en condition avant un séjour sportif : vacances au ski, trekking, multi-activités…
·         Améliorer ses performances dans une autre discipline sportive.


Elle consiste à marcher en utilisant des bâtons, non pas pour s’appuyer dessus, mais pour se propulser vers l’avant.
L’effet dynamique de la propulsion provoque naturellement l’allongement de la foulée. Cette technique permet d’activer le haut du corps et sollicite ainsi 90 % des muscles.
Le travail des bras induit une dépense énergétique 30 % supérieure à la marche traditionnelle.
Du fait des appuis sur les bâtons, la Marche Nordique préserve les articulations très agressées lors de la pratique de la course à pied.
La Marche Nordique est une activité dynamique qui améliore les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires.